📌 Часто бывает, что мы теряем мотивацию к работе и не знаем, как с этим справиться.
Если вы сталкиваетесь с проблемой самомотивации, попробуйте задать себе следующие вопросы:
1️⃣ Какие у меня цели? Знание того, к чему мы стремимся, делает процесс поиска мотивации более простым. Попробуйте использовать инструменты управления проектами, чтобы разбить большие задачи на мелкие, создать рабочие процессы и отслеживать вехи.
2️⃣ Какие преграды мешают мне достичь своих целей? Понимая, что мешает вам достичь поставленных целей, вы сможете найти способ их преодолеть.
3️⃣ Какие последствия будут, если я не достигну своих целей? Сосредоточение на негативных последствиях невыполнения задач может стать мощным стимулом.
4️⃣ Какие награды я получу, если достигну своих целей? Возможно, у вас нет мотивации к работе, потому что вы думаете, что не продвигаетесь в чем-то важном. Измените ситуацию, наградив себя. Награды могут быть простыми, например, подарком себе новой книги, выходным днем или поездкой. Главное, чтобы это было то, что вам нравится!
5️⃣ Как сделать свою работу более приятной? Попробуйте понять, что вам не нравится, и что естественно сочетается с вашими сильными сторонами.
6️⃣ На кого я могу положиться для поддержки? Поддерживающая сеть друзей, семьи или коллег может помочь вам сохранить мотивацию, когда дела идут плохо. Обратитесь к коллегам по электронной почте, видео или чат-приложениям, таким как Typetalk, или назначьте встречу на кофе.
7️⃣ Какова моя «почему»? Определение своей цели делает процесс поддержания мотивации проще. Зачем вы хотите достичь этих целей и какая разница это сделает в вашей жизни?
8️⃣ Что я могу делегировать или исключить из своего списка дел? Слишком много обязанностей? Упростите свой огромный список дел, сосредоточившись на легких победах и делегируя, когда это возможно.
9️⃣ Как я могу позаботиться о себе физически и эмоционально? Это может включать физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон, ведение дневника, общение с терапевтом, время, проведенное с друзьями и семьей или занятия здоровыми активностями, которые вам нравятся.
🔟 Как я узнаю, когда достигну своих целей? Создание метрики успеха является отличным стимулом. Установка сроков, отслеживание прогресса или наличие партнера, который будет следить за вашими достижениями, — хорошие способы измерить пройденный путь.
